๐ เคเคฐ เคชเคฐ เคฌเคจाเคं เคเคเคชเคा เคตेเค เคนเค्เคा เคจूเคกเคฒ्เคธ – เคฐेเคธ्เคोเคฐेंเค เคธ्เคाเคเคฒ เคเคจ เคนिंเคฆी
๐ เคเคฐ เคชเคฐ เคฌเคจाเคं เคเคเคชเคा เคตेเค เคนเค्เคा เคจूเคกเคฒ्เคธ – เคฐेเคธ्เคोเคฐेंเค เคธ्เคाเคเคฒ เคเคจ เคนिंเคฆी
๐ เคชाเคฐ्เคी เคนो เคฏा เคตीเคेंเคก เคธ्เคจैเค्เคธ – เคนเค्เคा เคจूเคกเคฒ्เคธ เคนเคฎेเคถा เคนिเค!
๐ฏ เคธเคฎเคฏ: 20 เคฎिเคจเค
๐จ๐ฉ๐ง๐ฆ เคธเคฐ्เคตिंเค: 2-3 เคฒोเค
๐ฅ เคैเคฒोเคฐी: เคฒเคเคญเค 220 เคช्เคฐเคคि เคช्เคฒेเค
๐งบ เคเคตเคถ्เคฏเค เคธाเคฎเค्เคฐी:
200 เค्เคฐाเคฎ เคนเค्เคा เคจूเคกเคฒ्เคธ (เคฌॉเคเคฒ्เคก)
1 เคช्เคฏाเค (เคฒंเคฌे เคธ्เคฒाเคเคธ เคฎें เคเคा เคนुเค)
1 เคถिเคฎเคฒा เคฎिเคฐ्เค (เคฒंเคฌे เคธ्เคฒाเคเคธ เคฎें)
1 เคाเคเคฐ (เคชเคคเคฒे เคธ्เคฒाเคเคธ เคฎें)
1 เคเคช เคฌंเคฆเคोเคญी (เคชเคค्เคคा เคोเคญी, เคเคी เคนुเค)
2 เคเคฎ्เคฎเค เคธोเคฏा เคธॉเคธ
1 เคเคฎ्เคฎเค เคตिเคจेเคเคฐ
1/2 เคเคฎ्เคฎเค เคिเคฒी เคธॉเคธ
1/2 เคเคฎ्เคฎเค เคนเคฐी เคฎिเคฐ्เค (เคฌाเคฐीเค เคเคी)
1 เคเคฎ्เคฎเค เค
เคฆเคฐเค-เคฒเคนเคธुเคจ เคชेเคธ्เค
เคจเคฎเค เคธ्เคตाเคฆाเคจुเคธाเคฐ
2 เคเคฎ्เคฎเค เคคेเคฒ
เคाเคฒी เคฎिเคฐ्เค เคชाเคเคกเคฐ เคธ्เคตाเคฆाเคจुเคธाเคฐ
๐จ๐ณ เคฌเคจाเคจे เคी เคตिเคงि:
๐น เคธ्เคेเคช 1: เคจूเคกเคฒ्เคธ เคो เคฌॉเคเคฒ เคเคฐें
เคชाเคจी เคฎें เคฅोเคก़ा เคจเคฎเค เคเคฐ เคคेเคฒ เคกाเคฒเคเคฐ เคจूเคกเคฒ्เคธ เคो 5-7 เคฎिเคจเค เคเคฌाเคฒें।
เค ंเคกे เคชाเคจी เคธे เคงोเคเคฐ เคเค เคธाเคเคก เคฐเคें เคคाเคि เคिเคชเคे เคจเคนीं।
๐น เคธ्เคेเคช 2: เคธเคฌ्เคिเคฏाँ เคญूเคจें
เคเคข़ाเค เคฎें เคคेเคฒ เคเคฐ्เคฎ เคเคฐें। เค
เคฆเคฐเค-เคฒเคนเคธुเคจ เคชेเคธ्เค เคกाเคฒें। เคซिเคฐ เคช्เคฏाเค, เคाเคเคฐ, เคถिเคฎเคฒा เคฎिเคฐ्เค เคเคฐ เคोเคญी เคกाเคฒें।
เคคेเค़ เคंเค เคชเคฐ 2-3 เคฎिเคจเค เคญूเคจें (เค्เคฐंเคी เคฐเคนเคจी เคाเคนिเค)।
๐น เคธ्เคेเคช 3: เคฎเคธाเคฒे เคเคฐ เคจूเคกเคฒ्เคธ เคฎिเคฒाเคं
เค
เคฌ เคธोเคฏा เคธॉเคธ, เคिเคฒी เคธॉเคธ, เคตिเคจेเคเคฐ, เคจเคฎเค เคเคฐ เคाเคฒी เคฎिเคฐ्เค เคกाเคฒें।
เคฌॉเคเคฒ्เคก เคจूเคกเคฒ्เคธ เคกाเคฒें เคเคฐ เคคेเค़ เคंเค เคชเคฐ 2 เคฎिเคจเค เคฎिเค्เคธ เคเคฐें। เคैเคธ เคฌंเคฆ เคเคฐें।
๐ง เคिเคช्เคธ:
เคธ्เคตाเคฆ เคฌเคข़ाเคจे เคे เคฒिเค เคเคชเคฐ เคธे เคฅोเคก़ा เคนเคฐा เคช्เคฏाเค เคกाเคฒें।
เคाเคเคจीเค़ เคा เค
เคธเคฒी เคฎเค़ा เคคेเค़ เคंเค เคเคฐ เคเคเคชเค เคชเคाเคจे เคฎें เคนै।
Comments
Post a Comment